炎热的吃代餐食夏天，为了更好地能露大腿、品迅露脐装，速减很多人又开始了自身的脂高着投减肥瘦身百年大计，节食减肥、营机避谷、养师运动健身、提示服药等奇招层出不穷。不必在以“瘦”为美丽的惦记时期，很多人信仰“一白遮百丑，吃代餐食一胖毁所有”，品迅揶揄的速减语句身后反映出时下年青人对休重和身型的高度重视。

　　此外，脂高着投《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》表明，营机在我国成年人住户过重吸烟率达50%之上，养师过重肥胖症的不容乐观，由肥胖症引起的糖尿病患者、心脑血管疾病和癌病以内的多个慢性疾病生病和患病率也展现增长的趋势。

　　无论是追求美丽心理状态作怪，或是出自于身心健康的考虑到，减肥瘦身愈来愈变成很多人的总体目标，乃至不遗余力追求完美的“工作”。但是，尽管社会发展对减肥瘦身需求增加，减肥瘦身精兵日益发展壮大，可是真真正正根据科学研究、身心健康的减肥方式付诸实践的却比较有限。很多人一边高呼减肥口号，一边既迈不开腿也管不了嘴，她们指望“躺瘦”，期待无需健身运动，只靠“吃”就能完成迅速减脂，可是那样的减肥方式确实可靠吗？

　　我国高级营养师、北京市高级营养师行业协会顾中一提示，一般提议采用低脂肪的平衡营养搭配加充裕地健身运动的减肥方式。“年青人要留意，不必总惦记着投机取巧，调节价值观念，多资金投入一些時间在歇息健身运动和自身在家做饭上，慢慢吃得更健康，和自身的生活习惯生活的节奏相一致。”

　　为顺从当代年青人针对迅速、简单方法减肥瘦身的要求，近些年以瘦身减肥为营销手段的代餐食品销售市场快速飙升。

　　代餐食品以低动能、高纤维、微量元素丰富多彩、能饥饿感为特性的代餐食品，吸引住了很多轻奢主义、中产阶层白领减肥人群。有数据信息说明，现阶段在我国代餐减肥领域的业务员与顾客总数都平稳增涨，2022年或将做到1200亿元的市场容量。2019年我国代餐减肥知名品牌总数为283七个，今年 提升到3540个。除开网红品牌，运动与健康行业也陆续发布代餐减肥商品，乃至传统式大型企业也慢慢涌进代餐减肥销售市场。

　　顾中一觉得，代餐食品往往受大家喜爱，关键是由于其非常容易便捷定量分析，秘方也更加精准，并且对比于许多饮食搭配品质较为差的食材，科学研究配制的代餐减肥，通常营养元素更加全方位，包含蛋白、膳食纤维素等成份。

　　尽管代餐食品并不像一些减肥药品那般立即对人体造成伤害，但长期性服用也会对人体造成伤害。顾中一在接纳记者采访中表明，一般不建议长期性服用代餐食品，由于除开一些独特秘方的食品类，一般的代餐食品通常微量元素单一，不可以达到一天中所必须的全部营养元素的量，假如长期性彻底吃代餐减肥，非常容易造成 一些营养元素的缺乏。

　　从防止各种各样慢性疾病的角度观察，服用各种各样纯天然食材、很多的天然性食材，更合乎防止慢性疾病的要求，而代餐食品在这些方面的身心健康直接证据非常少。除此之外，因为代餐食品通常以减肥奶昔或是冲泡的益生元占多数，这类食材它的血糖值反映也是相对性高的，会对人体造成潜在性威协。

　　别的权威专家也曾确立表明，不适合长期性服用代餐食品，能够 把它做为没时间用餐的解决方法，但无法替代平衡的日常饮食搭配，并且尽可能一天不必超出一顿。每日只吃代餐减肥并不可以达到身体的新陈代谢要求，长期性服用会让人造成气血虚、困乏、头昏等病症，乃至还很有可能造成内分泌失调和肠胃发炎，及其女士停经、人体器官衰退等难题

　　“如果是为了更好地操纵休重，你不太可能一辈子都吃代餐减肥，从某种意义而言，吃代餐减肥就等同于是少吃，而假如你能保证这一点，那麼定量分析地去吃一般的食材还可以减脂。”顾中一说。